花木莲到第二日午后才醒。也因此等她知道花弧听她话没去报官，却用“袁氏偷走家中粮食与财物，带着木兰去投奔野男人”的理由说服乡亲邻居去帮他抓回妻子女儿时，花木莲已经没法阻止了——村子里的人已经上了路，花木莲就是长着翅膀也没法把人追回来。
想到阿娘定然会被村中人打死了拖回来，或者绑回来沉塘，花木莲悲从中来，涕泣如雨。
张胜看见妻子如此难过，忍不住想帮妻子想点办法保住她的阿娘与妹妹。可张胜又能有什么办法呢？他总不能拎着杀猪刀去威胁花弧，让他不再追究他妻子逃离村子、还带走家中所有粮食与诸多财物吧？
……
叶棠与木兰离开花家已经四日了。因为前头叶棠与木兰经过镇子时基本不做停留，只沿途做简单的采买，母女两个走得很快。
入夜之后，叶棠坐在火堆边上烤着胡饼。烤好了胡饼便撕成两半儿，把其中一半儿递给木兰。
“木兰，今日你的手臂与腿脚可还酸痛？”
接过略微烫手的胡饼，木兰朝饼子吹着气儿：“说起来，今天我的手臂与腿脚没有之前那么酸痛了……”
叶棠满意地点头。
人体就是这么神奇。一旦身体开始做出超过目前负荷的行动，肌糖原就会迅速分解让人体的耗氧量增加。同时肌糖原则转化为乳酸等物质，堆积在身体之中。
剧烈运动后的第二天、第三天往往是最难受的。但只要挨过了这段时间，人的体力就会开始增加，身体上的酸痛感也会随着身体加速代谢乳酸而渐渐消失。
木兰经常下地，基础体力是不错的。只是下地时用的肌肉和竞走、跑步还有马拉松运动时最常用到的肌肉不尽相同，战场上无论是出击还是逃跑都需要灵活的身段，叶棠也就采取负重的方式让木兰提升耐力与灵巧。
“那便好。多吃些。”
叶棠说着摘下用树枝挂在火堆旁边烘着的水袋给木兰。
这些水袋里的水叶棠给加了一点点的盐。木兰白天流汗过多，不及时补充盐分会缺钠的。
吃过胡饼后木兰拿着树枝就想去练习挥剑。她听酒醉的花弧说过挥剑和锄地差不多。木兰虽没有拿过剑，但锄地她熟。
“坐下吧，木兰。”
叶棠却是喊过木兰，让木兰坐到自己的对面。
“人累了需要睡上一觉才会精力饱满，人的身体也是一样。别总想着锻炼，你要知道休息也是一种变强的方式。”
人体的肌肉每经历一次剧烈运动就会有所损伤。但是当肌肉的损伤被新的细胞修复，肌肉就会变得更韧、更强。
可这里有个前提条件：给肌肉自行修复的时间。
锻炼后吃饭，蛋白质、氨基酸乃至碳水化合物与油脂都会为人体的修复与重新构筑提供力量。这时候再去运动，不光身体没有时间修复，更会给肠胃等一系列消化器官带来极大的负担。
不过饭后不剧烈运动不是说就没法锻炼了。叶棠接下来要说的事就与这有关。
“木兰，我想你差不多该有心理准备了。”
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