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到下午训练时，林立也看了出来，叶二娘的强化训练，主要是炼体。这样做也对，只顾修炼的修士，在身体上往往太“娇弱”了些，炼体能弥补他们的短板，能迅速提高他们的实力。
下午的训练强度不次于上午。训练项目则是深蹲和卧推，看样子，叶二娘深知炼体的精髓，深蹲不仅增加腰腿的力量，还能让下盘稳固，这在实战中是最基础也是最重要的。
而卧推，林立未曾训练过，他倒是很感兴趣，这项训练的目的主要是提高臂力，增强拳击的力量。
“现在，五十次的负重深蹲，先做完的前十人会奖励药浴的药材，最后完成的十人不但没药材，晚饭减半！”
在叶二娘一声令下之后，所有人又开始了艰苦的训练，因为意识到叶二娘的可怕，所有人也都不在有侥幸心理，大家只想着努力挖掘潜力，尽量完成。
在其它弟子们痛苦不堪的训练时，大师兄叶强看了眼林立，嘴角笑了笑，然后又套起了一身三百负重衣，这样，他带着总共六百斤负重，开始了深蹲。
林立明白了他的意思，这是要和他比一比，他也笑了笑，再加三百斤，对他而言，也是小意思。
不慌不忙的林立也多套了件负重衣，然后不紧不慢的深蹲起来，林立的速度并不快，但是很匀速，明显还有余力。
看到林立的样子，叶强加快了速度，林立也稍微提速，基本与叶强的速度相同，这有点出乎叶强的意料之外，他没想到比他小了许多的林立能跟上他的节奏，这让他产生了一些危机感。
目光略带赞许的看向林立，叶强把速度又提升了些，林立也不示弱，他又一次加快了速度，因为叶二娘在训练开始前曾说，前十名完成的会奖励药材，所以林立也不想太慢。
但是林立也没有用全力，在他看来，这伙“小孩子”们看样大都没有炼体过，就算炼体，也不会达到林立炼体的艰苦程度。若是他全力展现，只怕会惊呆他们。再说，意气之争，没必要用全力。
叶二娘同样也在注视着林立与叶强，这二人争胜，是她所乐于见到的。
一会过后，五十次负重深蹲的结果是，都多加了一件负重衣的叶强和林立分列一二位，这让其它弟子深深的感觉到与二人的巨大差距。
到了卧推时，林立就不太客气了，一是因为他没进行过卧推，想看一看自己的卧推成绩，另外，少年总是有好胜心的，深蹲让着叶强，并不代表他次次都会让着他。
叶强与林立二人争胜，叶上阳心有不服，他也有心加入，可是，在看到林立的卧推成绩后，他也偃旗息鼓了。
叶二娘对所有弟子的要求是一千斤卧推五十次。叶上阳选择的是一千五百斤，他有些洋洋得意。
而叶强竟然直接选择了两千五百斤，叶强笑着看向林立，他不相信林立会超过两千五百斤。
林立略一思索，他感觉四五千斤应当没有问题，但为了稳妥起见，他先选择了三千斤。
看到林立选择三千斤，叶强有些呆，其它弟子则不敢相信，叶上阳是既感觉林立不能成功还又担心林立成功。
叶二娘也注意到了，她的眉头抖了抖，“三千斤，这个林立能行吗？”她心里想着。
卧推开始，叶家弟子们艰难的伸缩着手臂，叶上阳的一千五百斤，也到了他的极限，叶强一边卧推，一边看着林立，看看林立真的能举起三千斤吗？
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