花半个小时处理完这些事之后，齐云志问道：“早上负重越野，你们为什么不起床？”
“报告教官，我们睡过头了。”
“做错了事情就要接受处罚，你们马上给我负重跑五千米。”
三人背上二十公斤的重物，吴莱觉得实在太轻了，于是说：“太轻了，能不能换重一点的？”
齐云志差点倒地：牲口啊，不是让你只背二十公斤，而是让你背着跑五千米啊！
齐云志正色地说：“吴莱，你要知道，你还要跑五千米！”
吴莱点点头：“我知道，可是确实太轻了。”
齐云志打断道：“你先跑完了再说，别老磨磨蹭蹭的，是不是想偷懒啊？”
这话吴莱可不爱听了，他不再多说，当先跑了出去，那速度，已然比箭虎的速度还要快很多。王飞和宋建开始追赶他，边跑边喊：“表哥（老大），等等我！”
三人的速度都非常快，他们是绕着操场的跑道跑，这个操场的跑道是四百米一圈，五千米要跑12圈以上。
齐云志简直快要崩溃：他们还是人吗？怎么身体素质比特种兵还特种兵？他虽然是教官，背着20公斤重物，绝对跑不了这么快。
吴莱突然觉得这样太惊世骇俗了，于是放慢了脚步，当然是在他自己认为，但是在别人看来，速度仍然很快，三人花了十分钟左右就跑完了，而且脸不红气不喘的，似乎还一脸轻松的样子。齐云志后来将此事报告给了李强，李强觉得他们三个就是怪胎。
当然，李强和齐云志并不想就此放过吴莱等人，他们只要一见到吴莱等人冒泡，就要找茬了。吴莱对什么都是一学就会，冒泡的几率自然很少，而王飞和宋建冒泡的次数则多一些，不过，好在他们体力惊人，冒泡之后被罚做五百个俯卧撑也是眼睛都不眨一下，轻松做完之后，他们又投入训练之中。
吴莱本来就是抱着玩玩的心态来的，事实上这些科目对他们来说都只是小儿科而已。什么穿越30米铁丝网来回300趟，抗暴晒形体训练等等，吴莱他们都表现得很好，不说最优秀，也是较为突出的，主要是他们不想刻意去表现自己。
这样的训练对吴莱的帮助不大，但是对王飞和宋建的帮助却很大。训练的时候，吴莱将他们的修为给封印了，就是为了让他们好好锻炼自己的肉体。起初，他们还有些抱怨，但到后来，他们越来越熟悉自己的身体，也能熟练使用自己的力量了。负重长跑时，他们身上加的重物早就换成五十公斤了，甚至还在不断增加。最要命的是他们越练越有精神，王飞和宋建就像得了甲亢似的，每天都有使不完的劲，而且他们的实力与日俱增，慢慢达到辟谷后期了，很快就能结成金丹。
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