楚凝接着开始讲解每一个动作，同时把动作要领重点强调一下：
“一要虚领顶劲，头颈似向上提升，并保持正直，松而不僵，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。”楚凝做出样子给他们看，二人纷纷点头，这个不难。
“二要含胸拔背、沉肩垂肘，全身自然放松。”这个还是有点儿难度的，楚云舟一直都身姿挺拔的样子，让他含胸沉肩，还是有点儿困难的，楚凝也不客气，看做的不对，上去就是一巴掌拍在肩膀上，什么叫麻辣教官懂不懂！
看的旁边的觉慎和尚一阵肝颤，那是皇子啊！小心点儿啊楚姑娘！
楚云舟倒是甘之若醴，笑眯眯的心情甚好的样子。
“三要手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。”这个要长时间的练习才能达到要求，所以楚凝也只是提出来，让他们慢慢琢磨。
“四要意体相随，用意不用力，切不可理解不用力，正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。”楚凝说完，自己也有点儿心虚，忙又解释道：“这个我做不好，你们慢慢体会吧！”
“这个不难，贫僧一直都在用力，难得有不用力的时候，这套拳法刚好把贫僧的力道化在这招式里，相信过不了多久，对于这力道贫僧就能收发自如了。”觉慎和尚炫耀地说。
“嘁！”楚凝转过头不理他，这种事不跟他比。
注1：太极拳也称掤拳
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