观光之法后，用神念沟通天地间的元气时，缓缓开口吐出体内浊气，再自鼻中吸入天地元气。然后，抿口合齿，舌顶上鄂（因人之上鄂有两个窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏气。故练功时必须堵住），收视返听，在元神的御使下，将元气吞入脐下一寸三分的丹田，和丹田中的先天祖气或者说是先天之精混合在一起。
先天祖气乃是人在受生之初所有，藏于丹田之中，会随着时间和身体的变化而消失。而先天祖气一旦丧失过多，则体弱脉虚，根源不固，百病皆生，人也随之死亡。
二十八天星宿洞玄经中所说的“欲点长明灯，须用添油法”的意思就是用各种修行法门，保住先天祖气，气足则百病可治。固住生命之本，然后才能再说更上层的修炼。
而用各种修行法门保住先天祖气的办法，就是让它跟天地元气结合（也就是所谓的先天之气和后天之气相结合），用各种功法驭使着，自丹田而出，在经脉里经过大小周天的淬炼，再回到丹田，则凝练而成了可以永久储藏的真元之气，也就是众所周知的真气……。
清晰明了的三步，又有影像的讲解和演示，林牧已经是烂熟于心，但在进行的时候，依旧很是忐忑。
因为练功这事情，了解和真正做到是完全两回事，他之前对于“听气，坐忘”等入定法门又不是没了解透彻，但依旧没办法做到就是最好的证明。
不过，这一次，他甚至都因为忐忑和期待，心绪有些乱，但他却很快就成功了。
当他眼睑微闭，努力的将目光集中于祖窍之前时，精神立刻就集中起来。然后，其他的杂念也很快的给摒弃掉，进入了真正的“忘我之境”。
如果他此时还能有任何杂念的话，他一定会超级惊讶，他居然第一次就成功了，而且是那么快的成功。那在以前是绝对不可能的，甚至是想都不敢想的事情。
但他此时已经进入了忘我之境，元神已经聚起。然后，就像是呼吸般自然，将元神放在了祖窍之上，接着，他就看到了光。
一开始只是一点一点的。很少，也很微弱，但慢慢的越来越多，也越来越亮。最后，这一点点的神念慢慢的连起来，居然凝聚成了一大片，感觉整个天空都是。
他并不知道那意味着什么，因为他从来没有修炼成功过。但当他通过这一大片的神念感应和沟通天地间的元气，自然的通过调息之法，进行吐纳炼气时，旁边一直看着的叶菲儿却是彻底的震惊了。
如果说，之前林牧迅速的入定，已经让她无限感慨这观光调息之法的强大的话。那么，当她看到林牧一开始调息吐纳，就在鼻端形成了米粒大小，凝结成形的元气白练时，她都长大了嘴，不知道该说什么好了。
她知道她自己入定吐纳时，只是一丝丝的，并没有凝结在一起，也微弱得多。
而这小子一开始就凝结成形，还有米粒那么大，那……她都有点怀疑这观光调息之法是不是有那么强大了，要不是她非常清楚，林牧并不是什么天才的话。
半晌，当她看到林牧鼻端的白练已经从米粒大小变得跟绿豆差不多，并且还有要壮大的趋势后，她再也按捺不住心中的好奇，也盘腿打坐起来。
眼睑微闭，目光置于祖窍之前……入定确实比以前的“听气”法门快了不少，而且吐纳炼气时，元气也凝结成形，并且有缝衣针那么大。
但是，这跟林牧那小子比可是差远了啊，而这小子还是个第一次练功的菜鸟，她却从十二岁开始，到现在已经是整整练了四年了。
要不是怕打断他的进程，让他走火入魔，她都想要一巴掌拍醒他，问问这是为什么！
为什么他这个笨蛋要比她这个天才还要厉害！
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