美国得克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出，一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去!”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗?”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公，相反，她勇敢地跳山悲伤、焦虑的情绪，重新燃起生活的激情。一句“他们不是太正儿八经了吗?”说明她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！后来，拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她的充满生命热情的讲演，使她的戏迷再次为她鼓掌。
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可供你参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和、放松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换，亦可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
坏情绪会来，也会去。没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它，它会感谢你的盛情，不再打扰你。
中国人比较内向，容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时，往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服；焦虑不安时，常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法，多半是找几片药片吃了事，很少真正去面对自己的问题，更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。
晓忆在一家私企当职员，她的问题是年纪轻轻的竟成了医院里的“常客”。她不知检查了多少遍身体，但每次都未发现任何器质性的病变。她也想到了自己可能有心理问题，于是心理门诊也看了许多次，并不折不扣地按照心理医生所布置的任务去认真做了，但好像收效并不大，她的胃每天照样疼，心情也一直忧愁焦虑着。晓忆很苦恼，不知道这是为什么。
原来，晓忆得了一种典型的心理疾患——疑病症。一种老是怀疑自己有病，担心自己得了某种疾病的心理病。该病的患者常常对体内外的刺激做出某种夸大的判断，特别是爱把身体上的不适感与某种疾病联想在一起，从而出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。而这种不良的情绪又加大了患者消极的自我暗示，使得身体的不适感更为敏感，如此形成了恶性循环。
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