“凡是没有时间休息的人，迟早会有时间来生病的。”这句话是沃纳梅克说的。她是一个工作非常努力的人，然而她总能找到时间来调整、休养，以保持身心的健康去投入到更多的工作中。
没有比渥尔波更努力工作的人了，但是她是非常快乐的人，她那爽朗的笑声大家都知道。
渥尔波是现代英国最伟大的政治家之一，虽然她身负重任，日理万机，在为细小的纠纷劳神时又要和阴谋的政治家斗智斗勇。然而她面对这些烦琐的事务时，那种安闲、舒适的态度，令她同时代的人感到不可思议。
她是如何做到的呢？为什么她在肩负这样的重担的同时还能如此安闲自若呢？她回答说：“当把衣服从我身上脱下来的时候，我也将重担脱了下来。”她面对如此多的工作却能做得得心应手，就在于她知道如何在适当的时候放松自己。
格莱斯顿也有这种能力。当一天工作完毕之后——或许是一天极为繁冗和烦闷的工作——她也从来不让工作在自己睡觉的时候牵绕心头，她这时的心境与工作之间挂了一层穿不透的帘子，在帘子后面，她惬意而心安地休息着准备迎接第二天的太阳……她能保持良好的睡眠，不管是因为休息时间到了，或是因为自己感到疲劳正想休息一会儿，她都可以随时随地办到。
工作时努力工作，放松时尽情放松，是将效率、快乐和健康三者统一起来的最好方式。放松就是抛开一切，如你的烦恼、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心，等等，一切都要撇开。
倘若你无法安然入睡，那是因为你撇不开你的心思，而这些心思，足够困扰你安然入梦——它不但不能让你入睡，而且还会让你感到困扰，使你想着后悔什么事情做错了；或者惧怕什么事会将要发生；或者让自己陷入那些未解决的问题里百思不得其解。这时，种种琐屑问题便在不知不觉中滋生出来。为什么要让这些烦琐的心思时刻困扰着你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，脱掉衣服的同时将心思也“脱掉”。这种习惯很重要。如果你因烦恼而不能让自己立刻进入梦乡，接下去无法入睡又会变成你的另外一件心事存在着，这将会使你更加彻夜难眠了。所以最好一开始在一些比较简单的事上学会让自己放松，等到慢慢习惯之后，就再不用为睡不着发愁了。
伊里诺斯银行及芝加哥信托公司的总经理史蒂文斯告诉我们，她在儿童时代是如何养成了午休这一让她觉得最有价值的习惯的。“我小时候在一家制造马车的工厂里做事，每天中午都要走回家去吃饭，我母亲总是要我在饭后睡上5到10分钟。我那时还是个小孩子，并不了解其中的原因，只是觉得这一点意思也没有。”
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