从早晨一睁眼，就开始不间断的训练、操演。 每天最多只允许睡四个小时，许多队员在吃饭时都在昏昏欲睡。随着教官一个接一个不间断的命令，大家的精神和意志力都处在极限状态，甚至崩溃的边缘。
夜里只睡了约四个小时，早晨起床后，就是负重二十公斤，二万米。早餐后，是游泳馆训练，四个泳姿，五千米。接着，是一个小时的海泳。水中气温已经零下二三度，一个小时游下来，很多人动作象机器人，走上沙滩就瘫倒在地。
虞松远在走上沙滩时，利用教官还没有下达下一个口令的间隙，对林涛和二班长刘国栋命令道，“这种训练没有什么诀窍，就四个字，‘咬牙坚持！’传达到每一个人，不追求度，坚持下来，就过关！”
刘国栋已经恢复二班长，他和二班全体队员，对虞松远已经是心服口服，唯马是瞻。他和林涛迅将命令，传达到每一个队员。
果然，大家刚从海里歪歪扭扭地爬上岸，教官朱军就下令，“双人圆木，二千米。”
虞松远快向林涛和刘国栋下令，“向下传，前一人带路，后一人睡觉。”
虞松远和林涛走到木头堆前，率先扛起一根湿漉漉的大圆木，赤着脚，踩着积雪顺着训练场中的土路，第一个出。林涛在后边说，“老大，我实在顶不住了，要睡一会。返程时我在前面，你睡。”
“你睡吧，别睡忘了肩膀上还有一根大木头就行。”于是，林涛闭着眼一边走一边睡。虞松远则在前面一边走，一边拉着他。
特训兵们都学着他俩的样儿，后面一人抓紧时间小睡一会儿。朱军走在队列边琢磨了好一会，感到莫名其妙。“狗日的，一帮熊兵，这也能睡着？”他本想狠狠地教训一下几个人，手里的棍棒举起来了，可见特训兵们没有一个人木头落肩，也就只好放下了。
午饭后，仅休息十分钟，又开始穿越障碍训练。带战术背景，机枪已经响了，是实弹。匐伏穿越一千米铁丝网下泥水障碍，跳跃穿越二十米火障。带战术背景无保险带1米岩壁攀登完，最后，又是海水中一个小时长泳。
二班的刘涛又被淘汰了，不过这小子功夫确实了得。在1米岩壁无保险带攀爬时，他竟然站在崖壁中间，就打开了盹。张铭见他停在半空中，伏在崖壁上迟迟不上也不下，就明白怎么回事了。他命服务排在下面张开气垫等着，防止出事。
谁知，这小子睡一小会，摇摇头清醒了一下，又象猴子一样，快、灵活地攀了上去。忙活半天的服务排官兵，被气得脸色铁青。这一幕，让所有精神即将崩溃的特训兵们，自内心地舒心一笑。
晚饭后，是游泳馆五千米长泳，睡觉前，还要完成每天的必须科目附卧撑等。
这种“地狱周”极限训练，一直持续八天。每天他们更多的时候，是处于半醒半睡状态。虞松远体能最好，每一项训练，他领头，特训兵就跟着他就行了。不要求度，能坚持下来就行。
每天，曾玉都带着医疗救护车，心疼万分的跟着他们。但没有一个兵掉队，她们既心疼又欣慰。
这里不愧是有名的雪窝子，今年从十一月下旬起，就开始下开雪了，而且隔三差五，不停地下，到春节前，大雪已经有人的屁股深。训练营三个月的体能训练，终于在漫天飞雪中，圆满结束了。二十六名“幽灵”特训兵，仅有刘涛一人，因在半空中睡觉，被无情淘汰。
刘涛不服，被张铭一脚踹趴下，“如果是敌后作战，会因为你狗日的贪睡，害死全队战友！”也是，悬在百米高空的崖壁上，都控制不住睡欲，这可不是闹着玩儿的。没有人敢将这样的兵，派到敌后作战。
体能训练有很大一部分是在冬季的渤海湾里进行的，这和6军训练有天壤之别。水中体能训练，和水中战斗基本功训练结合进行，这是张铭明的特殊训练方法，一举两得，取得了奇效。
体能训练阶段结束考核时，参谋长张广进专门来视察。当这二十五名特训兵在寒冬的大海里遨游时，他非常满意。往年，到体能训练阶段结束时，会有三分之二的特训兵会被淘汰，今年取得这样成绩，令所有人都很振奋。
苏北老区兵，真不是盖的。这可是他亲自一个一个挑选并特招进来的，很是给他争了光。
晚上会餐，参谋长讲话，你们都是我接来的兵，给苏北老区争了光，添了彩，也让我张广进感到很风光。我相信，经过两年完整的训练后，你们将成为当之无愧的“幽灵”。为了奖励你们的刻苦，今天晚上娱乐，放电影《红日》。同时，春节时，大队将与第八中学等单位共同举行联欢，训练营所有人员全部参加！
参谋长讲完，全场欢声雷动。
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