当天苏牙和费林开始了魔鬼训练计划，这个计划练的是力量和速度，用不到足球，因此他们大部分时间里都是在训练房度过。
上午他们做的是第一阶段速度力量的训练，主要增强膝关节周围肌肉的收缩和舒张力量的平衡性，前两个小时两人兴致勃勃，边训练还边聊天，很容易就将第一组动作重复完成了8次，第三个小时，两人就感到有些酸痛，没了聊天的兴致，但依然将动作重复完成了4次，到第四个小时，两人就感到浑身没了力气，加大了休息时间，只将动作重复完成了3次，到了第五个小时……
“牙哥，我不行了，再让我练下去，不如杀了我吧……”费林躺在地上，说话都有些吃力。
苏牙没答，边数着数字，边咬着牙做膝盖训练。
“97、98、99、100……”终于苏牙完成了这次动作，一屁股坐到地上，大口大口的喘着气。
稍歇，苏牙说道：“费林，你在旁边休息吧，我再做一个小时，正好赶上午饭时间。”
“牙哥，我总觉得你的这个训练计划是不是太疯狂了这个训练可不是我们平时踢球，踢球的时候有疾有缓，90分钟下来跑动10000米就已经是非常不错了。而我们现在的运动量我感觉1个小时就相当于跑了10000米了，4个小时就是40000米，我的天啊，我们完全可以减轻点训练量……”
苏牙边按摩小腿边摇了摇头，道：“费林，能在中超打上比赛的人，几乎每个人都要付出比常人更多的努力，我们要想比他们强上一档，没有逆天训练是根本不可能办到的。费林，坚持住吧，一开始总是辛苦的，咬咬牙，过了这一阵就好了。”
“嗯。”费林点了点头，咬着牙又开始了一组动作。
……
这一天他们一共练了9个小时，一直练到太阳落山，实在练不动了，才停止了练习。当天晚上苏狂吃了3碗饭，洗漱过后，一倒床上就睡着了。
第二天起床苏牙忍不住惨叫了一声，他全身酸痛，尤其是膝盖像有团火在里面燃烧。他忍痛下了床，快速的完成了洗漱吃饭等任务，前往训练基地。
今天是星期二，按照计划苏牙需要完成6个小时的额外训练，早晨有1个小时。在这一小时中苏牙才体会到了什么叫做艰难，一个动作，往往做到一半就再也做不下去了，只能休息一会，然后再做，这一个小时苏牙感觉比昨天的9个小时都要艰难，最终他只重复了2次，倒不是他不想再做，而是时间到了。是日常训练的时间了。
费林提前半个小时来，他的感觉也跟苏牙一样，全身巨酸巨痛，他只完成了1次。
“牙哥，今天不行了，我怕是没办法陪你加练6个小时，我得休息一下。”费林说道，语气中有着歉意。
苏牙点了点头，道：“费林，你休息吧，不要勉强自己。”
……
当天的训练课上苏牙和费林发挥的极差，跑步速度跟不上队友，对抗也屡屡失败。李达皱了皱眉头，把他们两人叫道一边，道：“你们怎么回事？受伤了么？要不要叫队医看看？”
“没有教练，只是我昨天加练了，到现在肌肉有些酸痛，过几天就好了。”苏牙说道。
“嗯”李达点了点头，道：“加练是好事，但也不要练过了，度要把握好。”
“我们明白的，教练。”苏牙说道。
……
这一天，尽管苏牙感到肌肉前所未有的疼痛，但他还是完成了6个小时的训练计划。
星期三肌肉的酸痛感更加严重，苏牙依然完成了6个小时的加练任务，只是日常训练课中表现的依然不尽如意。
↑返回顶部↑