许毅修炼内功和别人最大的不同就是不用吸收天地间的能量，只需要消化体内积存的能量就足以让他的内功增长速度远超他人。除此之外最大的好处就是不用耗费太多的心里，只需要控制内里在体内的运转即可。别人修炼一个时辰就要停下休息，不然会损伤精神，而他却可以打坐两三个时辰而不会太疲倦。
两个时辰之后，许毅才睁开眼睛，结束了这一次修炼。他发现经过长时间大量的运动之后，修炼内力的效率会比平时高许多。就这两个时辰比平时多修炼出两成左右的内力，比埋头苦修强了太多。
“许师兄，怎么修炼这么长时间？如果不是怕打扰你，导致出什么岔子，我都准备叫醒你了！修炼内力是应该用功，但是也不能太过，不然只会适得其反的。”原来是流云见许毅一直在修炼，忍不住提醒他。
许毅呵呵一笑，“好的，我会注意的。”
流云见他没将自己的话放在心上，连忙说道：“许师兄，修炼内力不是一朝一夕可成，而且对精力的消耗极大。最合理的方法是修炼一个时辰内力，休息一个时辰。你这样苦修只会对精神造成不必要的损伤。”
许毅见流云态度严肃，眼神关切，心中不禁一暖。他刚入逍遥阁，平日有什么不懂的事情也都是流云指点他，流云对许毅就像是对待一家人般。这固然有逍遥阁的氛围使然，但是流云的心地也确实仁善。
“好，我以后会注意的！”许毅郑重的说完，随后又问道：“给我说说轻功吧，我现在还只是一知半解。”
流云见他郑重的答应，嘿嘿一笑，说道：“轻功说起来其实很简单，只是让内力通过不同的运转方式，刺激足部肌肉，或者自足部穴位喷薄出去，以达到加快速度或者增加跳跃高度等目的。像我们逍遥阁最上乘的轻功功夫，名为追星逐月，练到高深处，飞檐走壁也只是寻常。”
之后的半个时辰，流云都在给许毅讲解轻功，许毅现在也是逍遥阁弟子，流云也没有了顾忌，将门派里的各种轻功都讲解了一番。而着重讲解的便是之前他说过的追星逐月身法，这也是流云所修炼的轻功。
这轻功之所以名为追星逐月，是因为可以非常明显的提升修行者的速度和跳跃。练至高深处，一步踏出便是三四丈十几米，五六丈的高墙也只需轻轻一跃，便可跨过。据流云说，门派内将这一轻功修炼的最好的就是孙芸，她只需要用一把小刀，就能爬上逍遥阁后山最高的冰峰。
那座冰峰正对着冰洞，许毅已经见过，几乎是直上直下没有什么坡度。而且表面被厚厚的冰层覆盖，常人就算借住登山工具也爬不上去。
一直到半夜，流云都在给许毅讲解追星逐月的修行方法以及注意事项，让许毅能够在修炼轻功之前有一个全面的了解。
一夜无话，到第二天天刚亮，一众弟子老早就起身开始了晨练。这是他们在逍遥阁养成的习惯，不会因为外出而改变。大概到八点钟左右，才有女弟子开始准备早饭。
早饭很简单，使用肉干和麦粒熬出的粥，配上咸菜。就在众人吃早饭的功夫，四个骑士一人双马，远远的奔跑过来。
没有人戒备，只是刘轩迎了上去，和为首的骑士说了几句话。问清来意之后，将他们带到了济沧海的面前。
“我们奉首领之命，给你们送来一封信。”为首骑士恭敬的将一封信递给济沧海。
济沧海接过信，看完之后说道：“我知道了，你们先去休息吧。”随后不再搭理几个骑士。
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