111 热身运动(1 / 2)

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次日晨,霍辛五人早的醒,大家能量饮和巧克棒装入包内。后,朝室走去。

在路,碰到强等人。只见,强昂首步的走他们,声喊话:“之前约定,在这次一胜负!”

“好!”人在商过后,恩出声应。在到答复,郝强孔朝天离去了。

“这伙好嚣啊~”天天有不爽。

“别理们,比上自然真章。”坤恩出搭话。

小风波后,五继续前,朝教走去。多时,人进入室。

克脸老在讲台讲着话:“同学,今天比赛项有100米短跑,200短跑,400米跑,800米中跑,110米栏,400栏,上三场,午三场。”

听明白?”

“听明白!”众异口同

,大家吃过早了吧?”

“吃了!”人再次口同声。

“那跟我出吧!”克脸老大手一。大家纷起身,跟随老前往比地点。

走了一儿,人走上操。在操上站着个人,该是裁员。

“大家先由活动,热热身。”扑克老师大一挥。

“是!”众人纷散去,成两队,一队是球人,队是异人。

逸辛在场上做热身运,跑跑跳,一乱来。

“哈哈”从身后来淡淡笑声。逸辛回看去,然是凉晴香,笑容满的说道:“逸辛,你这热运动做啥子喽~,乱七糟的,错了。”

“呵~”霍辛尴尬笑,停了热身。

热身动,是些全身动的组,好的身运动以起到好的帮作用。

在主要体活动前,以轻的活量,先活动肢,为随更为强的身体动做准,目的于提高后激烈动的效,激烈动的安性,同满足人在生理心理上需要。

锻炼之,人体机能能和工作率不可在一开就达到高水平,因而需通过热调整运状态。

从生理的立场,热身动的效如下:

热身运可增加肉收缩的速度力量。

热身运可改善肉协调力。

身运动预防或少肌肉、肌腱韧的伤害。

热身动可以善肌肉粘滞性。

血红和肌蛋结合和放氧的力增强。

代谢程改善。

血管阻力减

感觉受器的敏度和神传导速可因体适当地升而获改善。

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