至于后面的气息，内壮，神勇，通灵，神变，五大境界，大概就是先要感应到灵气，纳灵气入体，以灵气滋润身体，使之从内而外不断增强，从而引起精神升华，体质异变，五马不能分其尸，达到精灵体合一，这就是神变。
然后就是诞生法力，是为神通秘境法力境，也叫筑基境，做到凡人所不能做，既是神通。
张森基本上搞懂了这个世界的筑基体系，确实比【凡人】的世界更完善，更直接。
张森在掌握了修炼的步骤、诀窍，怎样去锻炼肉身，怎样去筑基和修炼的基本原理等，这些都清楚后，他终于可以放心的开始修炼了。
张森感觉了一下，头脑清醒了一些，可以开始修炼了。他首先从储物袋内拿出一颗固体丹，没错，本尊早就为分身准备了一些‘小东西’，为了分身的‘升级’顺利铺路。
张森思索片刻，开始按照松鹤万寿拳的一招一式比划起来，不停地做着极限动作，锻炼自己的肉身，增强自己的力量。
固体丹的药效还是有些强大，张森也不敢直接吃下，他只是把丹丸含在口中，一直到练习松鹤万寿拳的极限时，才去舔一下丹丸。就这样到张森吃下第五颗固体丹时，他终于达到了第一重养生的境界，此时也只不过是刚过去五天罢了！
张森之所以这么快的达到第一重境界，是有原因的。
第一，他有固体丹。
第二，他有化神期的眼力。
第三，他可以完全把控自己的肉身，身体什么时候达到极限，什么时候可以继续坚持，什么时候可以吃丹丸，他都一清二楚。
第四，一般人是不可能直接修炼松鹤万寿拳的，他是直接跳过了像跑步负重这类的基础锻炼，才能有那么快的速度。因为他是张凡的分身，他有固体丹，所以他注定一帆风顺。
此时，张森感觉到自己浑身精力充沛，体力旺盛，好像有使不完的力气似的。他自己知道自己的身体状况，也不着急，就循序渐进，逐步加深锻炼的难度，一步步的提高自己。
固体丹虽然比不上九窍金丹可以源源不断的提供血气，但它也有一个九窍金丹比不上的地方，那就是它可以帮人快速的完成养生和炼力。
固体丹它主要是补足人身体内的元气，从内而外提高身体强度的。再加上张森继承了本尊的眼力，他在修炼到第15天时，就突破到了第二重炼力的境界，第30天，他就可以把松鹤万寿拳使得出神入化，足以开碑裂石。
一个月后，张森终于突破到了第四重‘太极境’，把自身血气，练成得阴阳调和，刚柔并济，富有灵性。
这一重境界，至关重要，承上启下，非同小可，只有把自己的意、气、形和神逐渐趋于圆融一体，达到刚柔并济的至高境界后，才能触摸到肉身秘境的第五重神力境。
40天后，当张森刚达到第五重神力境时，他的身体内也慢慢滋生出一种神力，体质也越来越强。
当他达到神力境顶峰时，他就可以拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，掌碎磐石，脚裂大地。
如果是在世俗之中，此时的他，也算是一个人物了。
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