第二天去训练的时候，陈龙选择了一路马拉松去的训练基地，每分每秒，他都在寻求变强。
在训练基地，陈龙重新见到了吉鲁特，吉鲁特笑眯眯地问他：“昨天晚上睡得好吗？”
“呃，还……不错。”陈龙犹豫了一下，有些愕然的回答到，毕竟在这之前，他和吉鲁并不是太熟。
他考虑了一晚上，觉得在今后的训练中该咋样和吉鲁特相处，不过现在看起来，似乎不是那么糟。
玛丽大婶显然也不会制造出噪音，所以，休息不好在陈龙这里显然不会出现！
“那就好，在异乡生活总是会有些不习惯的，尤其是语言不通的时候，慢慢就好了。俱乐部已经替你找好了意大利语和英语双门老师，从今天开始就抽时间对你进行辅导，地点就在你家。没问题吧？”
“没问题。”
陈龙也迫不及待想要学好意大利语，语言不通，别人聊什么自己都不知道的感觉实在是不好。
除此之外，在球场上比赛中，如果不能顺畅交流，也是会误事的。
虽然这一段时间，他的意大利语提高的还算不错，但显然，还有着很大的差距。
而关于英语，陈龙则是在为以后做打算，显然，他不可能一直都待在意大利！
这一天的训练，除了正常的随队训练之外。陈龙则是开始了在吉鲁特的手下进行射程方面的训练。
经过一晚上的研究，吉鲁特给陈龙开出了一个有针对性的射程训练计划。
以提升他在比赛中的进攻威胁能力为主。
综合陈龙在比赛中的踢球风格和踢球方式，考虑到陈龙在比赛中要不停移动，有些时候还需要快冲刺赶到接应地点，或者在很远的地域就选择直接射门，所以首先陈龙的腿部力量提升至关重要。如果陈龙无法在比赛中保持一个强有力的腿的话，那么他很快就会陷入跑不动的境地，一个跑不动或者腿部发软无力的陈龙留在球场上可以说是毫无用处的，更谈不上射门进球。
提升腿部力量。吉鲁特的做法是在训练中让陈龙连续做几组高强度的训练，充分压榨他的身体，压榨到精疲力尽之后再让他休息，但休息的时间很短，随后再继续进行大强度的训练，如此循环往复，让陈龙的身体逐渐适应这种节奏，特别是腿部，这样一来，很快，陈龙的腿部肌肉就会形成。
其实，陈龙的腿部力量并不弱，之前也有肌肉块，但是，适当的再提升，绝对是有好处的！
同时，在这过程中，陈龙的体能恢复能力也是进一步得到了锻炼！
一开始陈龙练起来非常吃力，几组训练下来，仅仅休息半分钟再开始训练的时候，他根本使不出劲来。
这个时候吉鲁特就会在他旁边不停喊：“继续继续！坚持坚持！”
以至于后来陈龙完全不用吉鲁特逐字逐句翻译就学会了这两个意大利语单词……
腿部力量训练是远射训练内容的基础，而之前的训练强度其实也不低，陈龙在那时候就耗费了大量的体力，现在身体内部真没有多余的力量来让他进行射门训练，可是吉鲁特根本不考虑这个情况，毫不留情地压榨陈龙的身体。
用他的话来说，在比赛中，几乎很多次射门的完成都是在体能即将耗尽的情况下完成的。
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