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提高了速度，没有真气的支持朱司其也有点吃力了，额头上密密麻麻的一层细汗。训练一圈是二千为米，跑完五圈后朱司其再回到刚才起跑的地方，呼吸还算平静，但他觉得全身肌肉都很累，平时一跑都有真气自动运行帮他调整身体，这次他自己封住了真气，马上感觉到自己的肉体正接受一种很大的考验。
“现在双脚并拢，抬头挺朐，双手自然下垂，目视正前方保持最基本的站立。”教官道。
朱司其马上照做。
五分钟……十分钟……半个小时……一个小时……二个小时……快到三个小时了，教官才道：
“现在解散！跟我去食堂吃饭，从进入食堂到出来只有五分钟时间，一到时间必须出来，否则晚饭取消！”
朱司其也顾不得全身肌肉因为长时间保持同一姿势而酸痛不已，跟着教官来到特种大队的食堂。食堂很大，现在正是吃饭时间，也有不少军人在吃饭，但没有说话声，而且吃的特快，一般一二分钟就完事，放下碗筷就走了。朱司其跟在教官后面在食堂窗口排队，等着里面递出的食物。
一坐回座位，教官马上低头吃了起来，朱司其一看赶紧快吃，拼命往嘴里塞着米饭和菜甚至连菜是什么都没看清楚，刚吃到一半，教官就出完了，放下筷子就向外走去，朱司其连忙饭也不吃了，跟着往外走。
到了外面。教官道：“现在休息一个小时，一个小时后请训练场集合！”说完一转身就走了。留下朱司其一个人在那里。
马上回到宿舍，先把身上浸透了汗水的训练服脱了下来，用桶子泡着，换了身衣服就躺在床上，他实在太累了！以前就算练功也是身带真气，而且动作变化无常，根本体会不到如果一个姿势保持三个小时会这么累。运起真气，快速调整身体各部分，三十六个周天下来全身舒爽无比，又保持在了一个颠峰状态，但一到训练时还是封住真气。
看到时间差不多了，马上赶到训练场，教官已在那里等他了。
“上午练习的是站立，下午练习走正步！看我的动作。”教官说完就给他示范了一次走正步的姿势。并详细分解了每一个动作。
“现在听我口令，立正！向前走，一，一二一，一，一二一……”
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