“那我应该怎么办？”萧默不甘的说道，难道遇到比自己强大的人就要等死吗？
“遇到这种情况，你有三条路可以选：第一，如果你有枪，果断开枪，不用讲任何江湖道义，活着是你唯一的选择！第二，你虽然力量不够，但是灵活性尚可，你如果一心想逃，还是有机会保命的。第三，如果必须拼死一战，你就要借用任何可以借用的东西，每一次攻击都要给对手留下伤口，即使以伤换伤也在所不惜，你们俩伤的越重，你活下来的机会就越大！”沙老板平静的说道。
“好了，现在你给我做俯卧撑，直到你再也做不起来为止！”沙老板说完，就走到旁边给自己搬了一把椅子，还拿了一个茶杯坐下了。
萧默恢复了一下体力，然后就趴下开始做俯卧撑。前三十个萧默做的很快，在学校萧默就经常锻炼，俯卧撑是每晚在床上的必修课。随后，萧默放慢了节奏，当做到七十个的时候，萧默手臂已经很酸痛，撑起来很费力了。以前萧默做完三十个就会歇息一会儿，从来没有这么连续的做。等到100的时候，萧默每做一个都已经非常吃力了，往往需要在地上趴一会儿。
“不要停，继续！”见萧默越来越慢，沙老板瞥了一眼说道。
直到做到128个的时候，萧默再也撑不起来了，无力的趴在了地上。
“年纪轻轻的，怎么那么废？”沙老板适时打击到。
萧默本来想说自己这虽然算不上好，但也不算废。但是看了看沙老板的眼神，萧默还是咽了回去。
“不服气？”沙老板似乎看出了萧默的想法。
“没关系，本人专治不服！”沙老板脱掉了自己的外套，露出了黑色背心和强壮的肌肉。
沙老板开始的速度和萧默差不多，但萧默到三十个的时候已经无法保持那种速度，沙老板却没有丝毫减速的意思，反而速度还略有加快。沙老板很快超过了萧默的记录，并且萧默都看不出他有丝毫减速的意思。两百，三百，四百萧默已经麻木了，他实在无法想象沙老板为何能够保持如此速度还能做那么多个。直到500个的时候，沙老板却突然停了下来。除了流了不少汗以外，萧默看不出沙老板有任何变化，就连呼吸都没有加大。
“师傅，以前师母受得了你吗？”萧默贱兮兮的问道。
“这个问题啊，你想以后你的女人瞧不起你吗？”沙老板反噎道。
“额”
“俯卧撑是最基本的，也是最重要的锻炼方式，他既能够锻炼的胳膊的力量，也能锻炼你的持久力和耐力。要做到这并不难，你要能坚持三个月，做五百个完全不是问题！当然，这还是开始，你要是想成为一名搏击高手，那你还有很长的路要走！高手，速度，力量，灵活性，持久力，缺一不可！你要是有任何短板，在跟同样级别的人交手的时候，你都只有折戟的份！”沙老板告诫道。
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