接着又快速的跑到训练室，因为之前已经跑过步，现在只需和一般学校的热身活动一样，扩胸运动，头部运动，震臂，弓步压腿，侧压腿，伸出去的脚和后脚都要全脚掌贴地，还要把伸出去的脚做脚刀。
热身运动做完以后，接着就需要拉柔韧了：
第一步：盘坐：一腿伸直，一腿弯曲，然后身体向前伸展。四个节拍过后，换一只脚；
第二步：两腿伸直，身体往前探，然后两手抱住脚掌，定住；
第三步：盘腿压，两腿盘好，脚掌相对，压髋。要用两个膝盖拍到地面；
第四步：坐在地上，把两脚打开到最大位置左右前的压；
第五步：跪坐压脚背。
热身，拉伸韧带，每一步林小草都认真的做完，不急不躁，不会因为做了无数遍就感觉到厌烦。因为做好这些可以提高肌肉温度，预防运动损伤；也可以提高内脏器官的功能水平；还可以把自己的心理状态调节到最好。
跆拳道分为两派：传统跆拳道（tf）和竞技跆拳道（tf），顾名思义竞技跆拳道以实战为主，而传统跆拳道更注重步法、腿法和品势，实战内容少一些。
而林小草学习的就是竞技跆拳道，所以帅意才会早早的陪着小草一起来到跆拳道馆，两个人进行对打，让林小草快点熟练的掌握两个人对打的实战经验，之前虽然也有对打，但想到林小草还是一个小孩，和她同等段位的小孩又没有，所以更多的是林小草一个人在练习。
刚开始想着林小草毕竟也才11岁，帅意出腿的时候总是刻意的收了力度，这让林小草打的十分的不过瘾。
结束了一句的对练后，林小草说道：“你觉得和他们对打的时候他们会刻意的让着我吗？”
帅意顿时觉得有些尴尬，自己都那么小心了，还是被这个小丫头发现了，这么精明干嘛呀，帅意自己腹诽到，不过他也知道林小草说的有道理。
接下来的对打中，帅意再也没有放水，虽然林小草只有11岁，但和她对打起来还是觉得很过瘾，帅意发现自己好久没有这么酣畅淋漓过了。
一直对打到8点，跆拳道馆里的学生已经陆陆续续的来上课了，才停止。
林小草却有点沮丧，和帅意差的还是很远，有两次要不是他及时的收了腿，她估计这会儿就得进医院了。
帅意摸了摸林小草已经被汗水浸湿了头发的小脑袋，“好啦，第一次，打成这样已经很不错了，别皱着眉头了，老的快，饭得一口一口的吃，别太着急，不要太急于求成了。”
林小草知道老师说的有道理，可她觉得还是自己不够努力，看来最近得加强训练了。
帅意要是知道林小草的想法，估计会怄的吐血，感情自己这是白劝了。
↑返回顶部↑