一时间水花四溅。
姬棠心抓着栏杆，按照教练演示的方法呼气、吸气，在准备充分后，闭气将头沉入泳池。
她的身体很放松，眼睛很自然的在水里睁开。
吐出一口气，一连串的泡泡冒出来，身体悬浮在水中，轻盈的就像一根水草。
再次吐气，随着将肺部的气全部吐出，身体慢慢往下沉。
一直沉到泳池底部。
【这超强的身体天赋又开始展现了】
【对心心来说，练习是什么？一点就通，顺便再赶超教练什么的，轻轻松松】
【这位女教练看资历还是很厉害的，想赶超哪有那么容易】
【你们猜姬棠心可以闭气多久？】
【反正我最多一分钟，一般肺活量很好的也就两分钟吧，心心这么优秀，三分钟？】
五分钟过去了——
练习的嘉宾们纷纷惊疑不定探头去看池底的姬棠心，如果不是看到她轻轻摆动的手臂，真要以为她是溺水了。
妮卡也下沉到池底，在姬棠心身边近距离观察着，她已经来回游上去，透过两次气了，而这个女孩依旧不动如山，沉在池底，如果不是那双眼睛骨碌碌地灵活转动，她真就要慌着把人救上去了。
这是铁肺吗？
姬棠心还可以继续屏住呼吸，但她觉得有些无聊，游泳池底除了阳光照射下翻动的杂质，再还有一双双晃动的腿，什么都没了。
她双臂一划，开始往上游去。
妮卡松了口气，这要是再呆下去，那岂不是要破世界记录了，还好没那么惊世骇俗。
姬棠心钻出水面，手臂反撑在池壁，兴致缺缺看其他嘉宾练习。
“我刚才掐了时间，5分20秒，你真的很棒，”妮卡靠在旁边，非常赞赏的看着她，“以你这个天赋，今天可以成功下潜，学习个两三天，应该可以下到十多米。”
姬棠心惊讶，“学个两三天，才十多米？”
妮卡被问得有点懵，“一般没有经过专业训练，而且自由潜也没有空气瓶，刚开始能下潜到五六米已经是很不错了。”
【笑死，心心脸上写满了，真的会有人这么废吗？】
【教练也一脸你恐怕对自由潜一无所知】
【姬棠心才刚学，这态度也太自信了吧？】
【如果你能在泳池里闭气五六分钟，那你也可以自信】
【闭气跟下潜两码事，海里是有压力的，而且耳膜太脆弱】
在嘉宾们练习呼吸方式到差不多的时候，妮卡开始教大家学耳压平衡。
直到临近黄昏，才将装备分配给大家，下海尝试。
戴上小容积的面镜，呼吸管，以及套脚式的脚蹼，妮卡又教了他们一些简单的水下动作，以及正确的踢蹼技巧。
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