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仁霆来想去,然后乐

这是怎了?不是冲着倾傻乎来的?醒什么?提醒他么飞黄达怎么逼怎么不上自?吃多撑的吗?想到这,仁霆狐狸眼眯,稳钓鱼台,看着于拼命又命。

倾终于够数,仰卧起架上下,转头和仁霆坏的嘴对上,心微不查地蹙一下,将头偏了。

霆盯着的背影了一会,宽肩臀大长,尤其头儿在城区实少见,见基因好。其于倾这的条件好的,头特别,读书会儿他觉得于写作业姿势特可笑,子坐三,脊背直,下微敛,手都乖地放在面上,像教学频里的准坐姿样一样。但真人那么吗?又是小学!他盯观察过多次,正面看,从侧面,从后看……来有一他轮座轮到了倾身后,就盯着背影看一天,后只觉眼烦,起一团打在了个背影,然后家伙就头转了来……

恰在此,于倾头过来,视线与撞上,黑的眸很冷,深处有,在跳

愣愣地了一秒,视线莫其妙的飘来飘,落在己的手上,然……然……又制不住抬眸看,却还只看见一个背

!”不道为什,仁霆心情突就不好

这边之又练了跳。

跳锻炼是腿的分,同也要求定的腹力量,深蹲的度一跃起,不要跳的够的高,还要将体蜷紧,直到稳落在地,才叫个完整动作。倾下肢量并不强,但作还算准,也快摸到窍门,持在一相对于错的节感上。

蹲跳120个,底还是些多了,当做到十个的候,于出现了一个判不合格动作。

“不合。”6789在边说着。

于倾脚落地,往后踉了一下,然后深吸一口,深蹲地上,后双腿地用力,原地高跳起,将膝盖地撞在口,声大的甚传来一闷响。

6789报数,40个!成功!

但于倾的太累,79的时候,6789又说道:“不合。”

倾抿紧角,大的呼吸,额头上大的汗往下落,他双腿软,隐颤抖,个肺部像是灼起来了眼。蹲是需要大爆发的一种动,到后面于体力不的弱点次被暴了出来,他累的至有点氧。

6789醒他:“你需要加休息间,不白白浪体力,会帮你着时间。”

吐出的从急促慢变得长,待心率减些许,才继续,终于一气完成蹲跳任

一项。

引体向到来!

引体向同样是炼手臂肉,但炼的肌群不一,它不锻炼肱头肌,时还锻背阔肌,甚至对肌也有响,属难度较的一个身性锻

60个看起少,但常情况,高质的引体上每分一般完量在20个左右,如今于还要在体极度惫酸软情况下,一口气成60

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